PRÁTICA DE COMO SENTAR-SE BEM

Mas como nos posicionarmos na cadeira,como descarregar o peso do tronco sobre o assento? Em que parte da bacia( também conhecido como pélvis ou quadris) devemos nos apoiar relação ao assento para buscarmos um sentar mais adequado?

Acredito que a maioria saiba, ou já tenho escutado, a expressão sentar nos ísquios.

E são eles mesmos que devemos buscar para sentar-nos sobre.
Os ísquios (em inglês sitz bones - ossos de sentar) são a denominação de uma parte desse grande osso que é a bacia.
Praticando: Sente-se sobre uma superfície firme, apoie os pés no solo e afaste um pouco as pernas (para liberar a articulação coxo-femural). Mova seu peso gentilmente para frente e para trás, de um lado para o outro e procure encontrar as duas saliências ósseas que recebem o peso, percebendo as mudanças de pressão sobre elas. Coloque uma mão de cada vez e solte o peso sobre ela.

Você está segurando seus ísquios.

Procure encontrar o local destes ossos em que você se considere justamente no centro deste apoio. Pare aí, respire, mande a cabeça para o teto, relaxe os ombros.

É exatamente esta a melhor posição para sentar-se. Quando digo melhor, ou mais adequada, significa que, de maneira geral, estar aí leva a coluna para uma posição neutra onde há o melhor posicionamento dos discos (articulações intervertebrais) para absorção de impacto e pressão.
Mais favorável também em relação aos ligamentos e músculos da região.

Experimente, vez por outra, buscar esta posição, respirar nela. Crie o hábito de vivenciar esta posição, passar algum tempo nela sempre que notar sua postura desalinhada.

Experimentem e me contem.